春に買い足す精油｜花の季節から春の不調まで使える2本

2026年2月13日 2026年2月13日

kaorito

春になると、空気がやわらぐ一方で、鼻のむずむずや頭の重さに悩まされる日が増えてきます。
外に出るのが億劫になったり、朝からなんとなくぼんやりしたり。

薬を飲んでもすっきりしない日があるからこそ、香りで少しでも快適に過ごせたらと思う方も多いのではないでしょうか。
今日はそんな季節に買い足したい2本の精油と、定番精油とのブレンド方法をご紹介します。

① 花粉・空気を軽くしたい日

突然ですが花粉症は、単に花粉だけが原因ではありません。

都市部では、地面に落ちた花粉が車の排気ガスに含まれる二酸化窒素などと結びつき、再び舞い上がることが知られています。農村部にいるよりも、都会にいるほうが花粉の時期のアレルギーが強く出ることがあるのはそ影響。
二酸化窒素などが花粉まとわりついて体内に入ってくることで、刺激が強まり、症状が重く感じられるケースもあります。

そこで役立てたいのが、トドマツ精油。

一時期注目されましたが、トドマツにはβフェランドレンなどの成分が含まれています。
βフェランドレンは二酸化窒素などの有害物質と反応し無害化する働きが報告されており、空気環境の改善に役立つ成分として研究が進んでいます。

もちろん、使用する環境にもよりますが、何か香りを使うなら少しでも可能性があるものを選びたいですよね。

花粉や有害物資そのものの力を抑えることも大切ですが、出てしまった症状も少しでも緩和したいのがこの時期の願い。
なので、和はっかの出番です。

和はっか精油などのミント類の精油に含まれるメントールは、鼻の通りを感じやすくする体感につながる成分です。
鼻が詰まっているときでも、少量でも“鼻がスッとした”と感じやすい香りです。

この二つだけだと、ちょっととがった香りなので、仕上げにユズ精油を少し追加。
ユズの主成分リモネンは血行促進や抗炎症作用が報告されている成分です。花粉で鼻の奥がむくみやすいとき、香りからもアプローチできたら心強い存在です。
さらにリモネンを多く含むユズ精油は、リラックスとリフレッシュの両面を持つ香りでもあります。花粉に振り回されて気持ちまで沈みがちな日、明るさを添えてくれる存在です。

花粉の季節の春ブレンド

・トドマツ 2滴
・和ハッカ 2滴
・ユズ 1滴

ロールオンアロマにして持ち歩いて、気分転換に使うのもおすすめ。
室内にいるときは、ディフューザーで使ったり、スプレーにしてマスクや就寝時のお供にするのもよいと思います。

② 気持ちを切り替えたい朝

春は花粉だけでなく、新生活の緊張や環境の変化で気持ちが落ち着かない季節でもあります。特にゴールデンウイークの後って、それまで張りつめていたものが長期休暇でリセットされるので、やる気スイッチが入りにくい時期です。

朝から頭がぼんやりして、やるべきことはあるのにスイッチが入らない。

そんなときに加えたいのが、ヒノキ葉精油。

ひのき葉は木部よりも新緑を思わせるグリーン感ある香りが心地よく、木部の精油よりもきりっと香りが経つのが特徴です。

そこにプラスするのは定番精油の国産ローズマリー。ローズマリー精油は頭脳明晰の香りとしても知られていますが、1,8-シネオールを含むシャープな香りは、頭のもやっと感をすっと引き締めてくれます。

最後にホウショウ。
リナロールを豊富に含み、緊張をゆるめる方向に働くとされる成分です。
気持ちが上がらない時って、活性化する香ばかりを選びがちですが、リラックスして楽しさを思い出すことも大切。
シャープさの中にやわらかさを足し、朝緊張をほどいてくれるホウショウ精油の香りは朝にも重宝します。

やる気を出したい春のブレンド

・ヒノキ葉 3滴
・国産ローズマリー 1滴
・ホウショウ 1滴

頭の重さを感じる朝や、新しい環境に向かう日の支度の時間に使ってみてください。

スプレーを作っておいて、目覚めとともにシュッとするのが一番簡単かなと思います。

おわりに

春は、花粉と緊張が重なる季節。お手持ちの定番精油に、和ハッカ精油とヒノキ葉精油を足すだけで、春仕様の香りへとシフトできます。

つらい季節をただやり過ごすのではなく、香りの力も借りながら、少しでも快適に。春の空気と、自分のコンディションに合わせて、香りを選んでみてくださいね。

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カテゴリー: 季節のアロマセラピー